おもしろかった！
24時間のうち、何時から何時の間に飲むと、薬が効きやすい、とか
何時までに寝ると、ホルモンがでて痩せやすい、とか
けっこう常識になってきてますね
そんな話の集大成みたいな本でした。
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1章、遺伝子が教えるアンチエイジング
2章、すぐに役立つ。ホルモン、自律神経入門
3章、老けない、太らない、病気にならない24時間
4章、脳、骨、肌、臓器を長持ちさせる
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アポトーシス
細胞の自然死。
これ、どっかできいた単語だな・・。
長寿遺伝子には、アポトーシスをコントロールする動きがある。
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成長ホルモンは、空腹、適度なストレス、運動で分泌される
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11時就寝、6時起床が体には最適
コップ一杯の水を飲む
朝食は起きて1時間以内
セロトニンの入ってる、牛乳や野菜ジュース
ヨーグルト、グレープフルーツ、たまご
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熱めのシャワーとリンパマッサージ
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9時から10時は知的作業
12時までに、大事な作業を
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12時、ランチは毎日決まった時間に
1時、昼過ぎの仮眠は金。ただ、30分以下で
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2時から、記憶力
3時から、身体能力
4時から、仕上げ
5時から運動
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6時から7時に、味覚が鋭敏になる
8時から9時までには、なんとしても夕食を終了
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9時からスマホをオフ
10時、ぬるめの半身浴
11時、水か牛乳かハーブティー
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風邪をひいたら早寝が一番。
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午前三時、寝ながらダイエットの時間
ガンは、体温が下がると活発化する。
だから、夜の抗がん剤をうつ
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スクワットして、半身浴して、腹式呼吸して、寝る。
これが睡眠薬の代わり
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運動ができないときは、おなかをへこます。
ドローイングのことね
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コラーゲンは、役に立ちません（＾＾；）
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という風に、読了
面白かった！
老けない、太らない、病気にならない24時間の過ごし方posted with ヨメレバ根来秀行 幻冬舎 2013年06月 楽天ブックス楽天koboAmazonKindle
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