老けない、太らない、病気にならない24時間の過ごし方。 根来秀幸 ネタバレ注意 お医者さんの書いた健康本。ビジネス本でもあります。

おもしろかった!

24時間のうち、何時から何時の間に飲むと、薬が効きやすい、とか

何時までに寝ると、ホルモンがでて痩せやすい、とか

けっこう常識になってきてますね

そんな話の集大成みたいな本でした。

1章、遺伝子が教えるアンチエイジング

2章、すぐに役立つ。ホルモン、自律神経入門

3章、老けない、太らない、病気にならない24時間

4章、脳、骨、肌、臓器を長持ちさせる

アポトーシス

細胞の自然死。

これ、どっかできいた単語だな・・。

長寿遺伝子には、アポトーシスをコントロールする動きがある。

成長ホルモンは、空腹、適度なストレス、運動で分泌される

11時就寝、6時起床が体には最適

コップ一杯の水を飲む

朝食は起きて1時間以内

セロトニンの入ってる、牛乳や野菜ジュース

ヨーグルト、グレープフルーツ、たまご

熱めのシャワーとリンパマッサージ

9時から10時は知的作業

12時までに、大事な作業を

12時、ランチは毎日決まった時間に

1時、昼過ぎの仮眠は金。ただ、30分以下で

2時から、記憶力

3時から、身体能力

4時から、仕上げ

5時から運動

6時から7時に、味覚が鋭敏になる

8時から9時までには、なんとしても夕食を終了

9時からスマホをオフ

10時、ぬるめの半身浴

11時、水か牛乳かハーブティー

風邪をひいたら早寝が一番。

午前三時、寝ながらダイエットの時間

ガンは、体温が下がると活発化する。

だから、夜の抗がん剤をうつ

スクワットして、半身浴して、腹式呼吸して、寝る。

これが睡眠薬の代わり

運動ができないときは、おなかをへこます。

ドローイングのことね

コラーゲンは、役に立ちません(^^;)

という風に、読了

面白かった!

老けない、太らない、病気にならない24時間の過ごし方posted with ヨメレバ根来秀行 幻冬舎 2013年06月 楽天ブックス楽天koboAmazonKindle

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