コレステロールネタ
我が家では今、読みふけってます
でもって、日々、体重をじりじり減らしてます
家の中でも、こちょこちょ動いて
カロリー消化してるので
家の中が片付きます！
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１章、食生活は急には変えられない
早食い、間食をやめるだけで、食生活は改善する
２章、中性脂肪が気になる人の食事法
スイーツ、アルコールと簡単にサヨナラする方法
３章、コレステロールが気になる人の食事法
グルメ食をあきらめなくてもいい、とっておきのコツ
４章、体が喜ぶ食の習慣
発想を変えれば、食生活も体調もみるみるよくなる
５章、ズボラな人でも大丈夫
１日たった10秒、この健康習慣で人生が変わる
６章、ズボラな人のための健康常識
薬を遠ざけて健康を取り戻すための6つの心得
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早食いをやめる、ってどのダイエット法にもありますが
今、テーブルに座ってから15分以上かけて食べて
お茶含めて20分の食事タイムをとってますが
これ、けっこう大変・・
すぐ食べ終わってしまう・・
男性なら２０歳
女性なら18歳の頃の体重と比べて、５キロ増えていたら
生活習慣病予備軍、ですって・・
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テーブルに置かれた水を飲みましょ
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果物を控える
いちご15粒、みかん２個、バナナ１本
まで
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粉モノは２食続けない
パン、パスタ、うどん、ピザ
アイスクリームは避けましょう
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目でみえる脂身は、食べない
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味噌汁、スープ、汁物好きは太らない
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その場足踏みと、エア腕ふり
これがけっこう、効きます！
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って感じの本でした
サクッと読める分量なので、一読をおすすめ
ズボラでも中性脂肪とコレステロールがみるみる下がる47の方法posted with ヨメレバ岡部正 アスコム 2015年02月 楽天ブックス楽天koboAmazonKindle
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