推し本。
本屋でチラ読みしたら、けっこう面白そうなので買っちゃいました。
買って悔いなし
面白かったし、お役立ちでした
ロジカルダイエット 3か月で「勝手に痩せる体」になる （幻冬舎新書） [ 清水忍 ]
ダイエット本&健康本 | 推し本探ブロ 読了した健康関連本の、感想レビュー備忘録。
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ロジカルダイエット 目次
1，ダイエットの失敗には必ず理由がある
2，運動は痩せるために必要ですが、運動では痩せません
3，実践、ロジカルダイエット
4，ダイエットには人生を変える力がある
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ロジカルダイエット ネタバレ注意
1～2は、ちまたのダイエットの色々を書き出して
どうしてダイエットできないか、の理由を教えてくれます
まぁ、ここらは今までダイエット本を読むと
わかる数々
で、3章からが本番
60キロで基礎代謝が1800㎉
これを、頭に刻む
自分はどれだけカロリーをとっているのか
で、そっから1800をひいて、残れば太り
マイナスになれば痩せる
ただ、それだけです
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座れば1.5
あるけばその倍、という風に、消費カロリーは変わるので
食べる分を調整し
基礎代謝に動き分を足せば、消費カロリーが増えるので痩せる
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筋肉は体重を減らさないけど
基礎代謝に運動量を増やせば、消費カロリーが変化するのは事実
一覧表がこの新書に記載されているので
詳しいことが知りたい方は、是非購入してください
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どれだけ食べてるか、を把握するのが第一歩
現在の体重
なりたい体重
差額が出たら、どれだけ食べてるか把握して
それに消費カロリーををひいていき
なりたい体重までの差額を埋めていく
うん、とってもロジカル
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筋トレは三つだけ
腕立て、腹筋、スクワット
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おなか一杯になったら残す
お代わりしない
カロリー少な目を食べるようにする
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代謝や体質を言い訳にしない
自分の適量を知る
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とってもまっとうな本でした。
推し。
posted with ヨメレバ
清水忍 幻冬舎 2024年04月24日頃
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