タイトル読み。
推し（＾＾）
ネタバレ注意。
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断捨離＆老後対策 | 推し本探ブロ (veteranmama.com)
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老人がむせる
とっても大事だから、おおいにむせてください。
予防法としては、水分をたくさんとる
肉はむせやすいそうです。
深呼吸とカラオケがお薦め
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親父ギャグがやめれれないのは
ある年齢を超えると、アウトプットせずにはいられない。
考え付いたら、すぐ云う。
アウトプットすると、当人はすぐ楽になれる。
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ココアがおすすめ
皮膚再生の亜鉛と、認知に大事な「テオブロミン」が入ってる
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ストックが多いのは、メモを取らないから
脳の処理能力に空きをつくるには、メモ
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独り言が多いのは、間違えないための工夫
悪くない
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インプットが増えると、脳が疲れる
しおりを横に置くだけでも、ずいぶん読書の疲れ方が違う
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歯を一生使うためには、メンテナンスは必須
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声を出すと、腹筋に力がはいり、体幹のバランスをよくする
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有効視野を気にして生活する
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夜中に目がさめない、トイレにいかないためには
最初に横になり、足のむくみを緩和
5分くらいかな
で、この状態のあとにトイレに行くとすっきり。
夜のトイレの回数が減るそうな
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入眠は、体温が下がった時になるので
一度起きて、身体を動かしてあっため
で、布団に入り直してクールダウンすると眠くなる
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眠剤の効果は3時間
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足がつりやすい時には、野菜や果物を意識してとる
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眠剤は筋肉弛緩剤なので、ノドの筋肉もゆるんで、いびきになりやすい
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おならを止めるには、肛門筋をしめる
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足元に躓くものを置かない。
夜、トイレに行く導線は片付けておく
認知機能のムダ使いはしない。
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って感じで読了。
おもしろかったので、推し！
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老化って言うな！posted with ヨメレバ平松 類 PHP研究所 2019年09月17日頃 楽天ブックス楽天koboAmazonKindle
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