太らない、わたしの習慣 監修・満尾正 ネタバレ注意。大判で写真たっぷりで読みやすかった。

タイトル買い。

太らない、が至上命題の今日この頃です(^^)

午前中に、利尿作用の高い果物を食べたり

寝る前に、ビタミンCを飲む。

塩分が多い時には、特にビタミンC

朝と夜に体重を計る。

差が1キロ前後であれば問題なし。

キャベツカレー。

キャベツの千切りにレトルトカレーをかけて

デトックス。

朝は白湯でカラダを温める。

クロワッサンとカフェオレと季節のフルーツにヨーグルト

おお

昼食後はデザートOK

林檎のフランベ

バターと砂糖で焼く。

簡単でおいしい

すりおろし林檎と大根すりおろしを

1:1で合わせ、お好みでショウガを。

断食回復食

胃もたれ解消、肌荒れ対策で満点

デトックスハーブティ

30包みで5000円。

ハイウフェストスパッツ38000円

野菜酵素

7265円

夜寝る前にノムと、朝体重が減ってる。

排出・マグネシウム

腸の筋肉衰えて便秘しやすくなる。

足がつりやすくなる。

ナッツ、ゴマ、海藻

排出・亜鉛

活性酸素抑制する。

皮膚のトラブル、免疫力低下、視力低下する。

カキ、わかめ、のり、チーズ

燃焼;ビタミンD

代謝機能アップで太りにくくなる。

サケ、サンマ、サバ、しらす干し

エネルギー代謝・ビタミンB

代謝をサポート

にんにく、レバー、卵

体温より高いもので代謝をあげる。

太らない、わたしの習慣posted with ヨメレバ満尾正 宝島社 2019年04月12日頃 楽天ブックスAmazonKindle

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