根性なしでも10㎏ヤセたい 石本哲郎 ネタバレ注意 ヤセる本ばっかり増えてるな・・。

作家買い

坂本哲郎さんの、ビフォーアフターの写真はすごいからな~

これだけ変化してるんだから

やれば、きっと痩せると思ったの

やれればね・・。

食事管理でやせる

筋トレで痩せる

食事管理して、筋トレでやせる、これが王道

食事管理はしてます

最近3キロ落としましたが

そっから堕ちません・・。

とにかくよく寝て、サプリを使うのが

短期間のコツだそうです

あ、筋トレ、有酸素運動もね

プロテインとゆで卵がテッパンなんだ・・。

納豆と濃縮ヨーグルトも、たんぱく質としていいのね

サラダチキンは嫌い・・

ブロッコリーは、毎日でも食べられるな

スクワットもテッパンらし

下半身のモモ筋肉って、やせるだな・・

って感じで、現在継続中

とりあえず、あと三キロだな

根性なしでも10kgヤセたい!!posted with ヨメレバ石本哲郎 ワニブックス 2019年12月 楽天ブックス楽天koboAmazonKindle

読んで下さってありがとうございます(^^)

この記事が 読みたい本を見つけるヒントになるとうれしいです

応援クリックして下さると励みになります

よろしく、お願いいたします。 m(_ _)m

にほんブログ村 本ブログ おすすめ本へ

にほんブログ村

%d人のブロガーが「いいね」をつけました。