ええそうです
コロナでおうちにいる間に
散歩ができなくて
雨が終わったら真夏日で外に出られず
ごろごろしてたら
筋力落ちて腹が出てるので、こんな本ばっかり読んでます
ううう
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1章、意識改革
内臓脂肪を理解して「落とす」と決意する
2章、食事改革
9割は食事で決まる。これなら続く「やせる食生活」
3章、運動改革
軽い運動を取り入れて健康的にやせる
4章、習慣改革
ダイエット行動が自然は自分に生まれ変わる
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痩せなきゃ、と決意して
運動より食事に注目して
運動は、普段の生活を変化させる「行動運動」が大事で
習慣的に、やせる生活が当たりまえになるようにする
ってのが、どんな本でも書かれてることですね
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私は基本、循環が悪くて
すぐに体が痛くなるので
これを、習慣で変化させないとヤバイい
身体が固い、っていうのが、痩せない一番の理由だそうです
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加齢臭は、内臓脂肪が多い人ほど匂うそうです
うう
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食後30分に10分くらいの運動が最適
お風呂で運動するのも良し
かかとの上げ下げ
家事にまめに動く
朝すぐに運動は、やめましょうね
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おもしろかったですけど、
さすがに、これだけダイエット本を読みこむと
内容的には似てきますね
あとはやるだけ！（＾＾）
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まんが ごっそり落とす! 内臓脂肪ダイエットposted with ヨメレバ池谷 敏郎/nev 宝島社 2020年01月16日頃 楽天ブックスAmazonKindle
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読んで下さってありがとうございます（＾＾）
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