オススメの推し本。
空腹＝絶食の時間
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起きている時間の半分だけ頑張る半日断食。
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江戸時代までは、肉体労働者以外は一日2食でした。
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最後にものを食べて10時間たつと
肝臓に蓄えられた糖がなくなって脂肪が分解される。
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週に一度でも、まとまった空腹の時間を作れば
内臓は十分に休める。
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夕食とって2～4時間で眠り
6～8時間眠り
起きてから5時間以上たって食事をとる
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間の時間が辛かったら
生野菜サラダ
チーズ
ヨーグルト
一番のおすすめはナッツ
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土日こそが、最大のリセットタイミング
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ダイエットでおちる筋肉は
生活の中の筋トレで補填する
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糖質からの解放こそが、最大のアンチエイジング
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って感じで読了。
納得の内容で、ベストセラーだったのも納得です。
「空腹」こそ最強のクスリposted with ヨメレバ青木厚 アスコム 2019年01月26日頃 楽天ブックス楽天koboAmazonKindle
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