良かった。
今までで一番納得したので、現在実践中です。
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ダイエットのための運動は効果がない
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糖質をとれ、という脳との闘い。
飲み物の砂糖はいれない
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１日60グラム
食後すぐに運動する
夕食時は辛口の白ワイン
パン、8枚切り20グラム
ごはん半分28グラム
クロワッサン二つ、25グラムだ・・。
粉チーズとオリーブオイルをたっぷり
餃子も点心も、麺と同じくらいの炭水化物
水をたくさんのみ、座りッパをやめる
野菜ジュースは糖質が多い
弁当より、具沢山のサンドイッチ
ゆっくり食べると、脂肪化しにくい
マヨネーズもよい
ソースケチャップ、ゼラチン状のタレ、は甘い・・。
水を飲むと血糖値が下がるから、やせる方向になる。
芋、かぼちゃ、ヨーグルト、和食、そば、衣、はやめておこう
うん、これくらいなら、覚えていられる（＾＾）
とってもおすすめ
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