ズボラでも中性脂肪とコレステロールがみるみる下がる47の方法 岡部正 ネタバレ注意 医師が書く本には信ぴょう性があります

コレステロールネタ

我が家では今、読みふけってます

でもって、日々、体重をじりじり減らしてます

家の中でも、こちょこちょ動いて

カロリー消化してるので

家の中が片付きます!

1章、食生活は急には変えられない

早食い、間食をやめるだけで、食生活は改善する

2章、中性脂肪が気になる人の食事法

スイーツ、アルコールと簡単にサヨナラする方法

3章、コレステロールが気になる人の食事法

グルメ食をあきらめなくてもいい、とっておきのコツ

4章、体が喜ぶ食の習慣

発想を変えれば、食生活も体調もみるみるよくなる

5章、ズボラな人でも大丈夫

1日たった10秒、この健康習慣で人生が変わる

6章、ズボラな人のための健康常識

薬を遠ざけて健康を取り戻すための6つの心得

早食いをやめる、ってどのダイエット法にもありますが

今、テーブルに座ってから15分以上かけて食べて

お茶含めて20分の食事タイムをとってますが

これ、けっこう大変・・

すぐ食べ終わってしまう・・

男性なら20歳

女性なら18歳の頃の体重と比べて、5キロ増えていたら

生活習慣病予備軍、ですって・・

テーブルに置かれた水を飲みましょ

果物を控える

いちご15粒、みかん2個、バナナ1本

まで

粉モノは2食続けない

パン、パスタ、うどん、ピザ

アイスクリームは避けましょう

目でみえる脂身は、食べない

味噌汁、スープ、汁物好きは太らない

その場足踏みと、エア腕ふり

これがけっこう、効きます!

って感じの本でした

サクッと読める分量なので、一読をおすすめ

ズボラでも中性脂肪とコレステロールがみるみる下がる47の方法posted with ヨメレバ岡部正 アスコム 2015年02月 楽天ブックス楽天koboAmazonKindle

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