内臓脂肪を減らす食べ方 工藤孝文 ネタバレ注意 人気の医師のベストセラー

現在、夫婦ともに悪玉コレステロールが高く

痩せるのが手っ取り早い、ということで

この手の本を読み散らしてます

この本は、けっこうおすすめでした

毎日100グラム減らせば、かならず痩せますよね

そういう本でした

いきなりのダイエットではなく

しずしずと減らしていくの

1章、デブと病気の主犯は内臓脂肪

2章、内臓脂肪を減らしてやせる最短の方法

3章、工藤式「やせホルモンスイッチ」をオンにする食べ方の新常識

4章、内臓脂肪を減らして一生やせ体型をキープできる生活習慣

痩せたいのに食べる、は非常事態である

うん

そうだね・・・

痩せるには、体重を記録するだけでいい

とにかく1割減らす、を心掛ける

空腹感がでたら食べる

迷う時は食べない

お箸を手放した回数を書く

迷ったら、食べるのをやめる

残り物はすぐ片付ける

ごはんでは太らない

ベジファーストはもう古い

果物を食べるならイチゴ

満腹感と食べた量は関係ない

これは、目からうろこです

テキパキ動けば痩せられる

うふ

しっかりお掃除しないとね

ってことで、おもしろかったです

とってもおすすめ!

毎日100gダイエット! 内臓脂肪を減らす食べ方posted with ヨメレバ工藤孝文 日本実業出版社 2019年07月19日 楽天ブックスAmazonKindle

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