時計遺伝子ダイエット 香川靖雄 ネタバレ注意 時間が大事なのね~

ダイエット本には、すぐに食いついてしまいます(><)

1章、なぜあなたはやせないのか

2章、時計遺伝子で痩せる

3章、時計があれば心身が変わる

4章、誰でも時間で痩せられる

5章、時計はもうひとつある

睡眠時間は6~7時間

夜九時以降はすべて脂肪

朝食抜きは太りやすい

朝食ちゃんとで、昼食ヘビーでも大丈夫

間食は午後三時まで

最初に野菜

味が濃いと塩分多量

12時前には寝る

夕食後にものは食べない

メタボとは代謝の異常です

睡眠不足と朝食の欠食で太る

メラトニンで睡眠導入する

テロメアを考える

時計遺伝子ダイエットposted with ヨメレバ香川靖雄 集英社 2012年11月 楽天ブックスAmazonKindle

面白かったですよ

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