ブログ、書きながら体をハル、ってカッコいいですよね。
私は、ブログは知らずに、本のタイトルがキャッチーなので
読んでみました。明日から頑張る、を葬る、ってのが
いいですね～
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1章、脱、デブメンタル
2章、テキ村式ダイエット道～食
3章、～動
4章、体型別デブ攻略編～完全版
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デブは脳みそから、ってのは
もはや常識になりつつありますね
食べたいのは、身体ではなくて脳みそだってね
引き寄せの法則とかじゃないけど
痩せたらやりたいこと、の予定を明確に決めるのね
私の場合は、形見分けでもらったシルクのスーツを着ること
スカートが入らないの
チャックが上がらない、のではなく
入らない・・
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ダイエット法には、必ず否定する方法がある
まぁ、やりたいことをやるべきだ、って感じ
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食べ方を変える
デブの99％が、シンプルに太りやすいものを食べている
うう
キーはタンパク質
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缶詰がいいんだ
低カロリーで栄養価がある
焼き鳥缶詰、好き
ブロッコリーや豆腐を白米代わりに食べるのはアリだな
これは、今でもやってる
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プロティン、ってのは、この本で初めて知ったダイエット法
運動するならホエイプロテイン
しないなら、カゼインプロテインかソイプロテイン
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起床時、朝ご飯のかわり
おやつの代わりにコバラをなだめる
トレーニング直後、夜寝る前
ふ～ん、そうなんだ・・
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水は最低1.5リットル
できれば2リットル
これだけ飲むと、身体の中に停滞していた水が
一気に出る
トイレにいきたくなる
むくみがなくなる
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腹筋は、腹を縮ませることでつくる
くびれは、背中と尻を鍛える
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食事制限と有酸素運動が、一番痩せる
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ランニングマシンに傾斜をつけて歩くと
マラソン並みにやせる
へ～
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長期戦なら筋トレ
踏み台昇降も、いいから
自宅の階段の上り下りが、いいかな
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なんて感じで、サクッと読みました
この本を本棚においておくと
タイトルだけで、モチベーションがあがるな・・
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痩せない豚は幻想を捨てろposted with ヨメレバテキーラ 村上 KADOKAWA 2019年11月28日頃 楽天ブックス楽天koboAmazonKindle
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