推し本。
体調管理の話ですが、とっても納得できて面白かった
ベストセラーだったようで、このあとも関連本が出てます
これが、最初の１冊みたいね
血流がどれほど大事か、っていうことに、とっても納得できました。
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血流がすべて解決する 目次
1，その不調は、すべて血流にあった
2，つくる、増やす、流す。であなたの血流はよくなる
3，血をしっかり作るための食べ方
4，元気な血を増やすための眠り方
5，静脈の血流をよくするための生活習慣
6，心と体の悩みは血流がすべて解決する
7，血流をよくすれば心は自由になれる
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血流がすべて解決する ネタバレ注意
血液サラサラ、って一時はやりましたが
血液は、サラサラが大事なのではなく、血流の量が大事、ってことでした
納得してしまった。
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血の質と量
それはタンパク質が決める。平成７年をピークに減っている日本人のタンパク質摂取量
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血液は、水をのぞくと、ほぼタンパク質
タンパク質が減ると、流れがわるくなる
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脳は、体重の2％くらい
それが、肺から入った酸素の25％の血液を必要とし
大量の酸素のために、全身の15％の血流が集中してる
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脳の中には、感情は精神に関連するホルモンがある
1，幸福感のセロトニン
2，わくわくホルモンのドーパミン
3，やる気ホルモンのノルアドレナリン。
脳に血流が少ないと、これが少なくなる
で、鉄分も必要で
現在のホウレンソウには、昔のような鉄分はない
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丹田とは、丹＝あかいもの、田＝つくられるところ、ってことで
胃腸が血をつくるのに重要だった、って経験則から名付けられている
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血流をよくするのは、４か月がめやす
赤血球の寿命がそれだから
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つくる、ふやす、流す、の順番は遵守。
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願い事とかも、通信販売とかでなく、しっかり体を運ぶことで
心と体に準備ができる
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おなかがなるのは、胃が収縮して、掃除してる、って合図。
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夜が空腹だと、若返りホルモンが出る。
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一週間夕食断食で、胃腸はよみがえる。
これ、やる
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パンよりもお米
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鶏肉が、血不足に効果的
サムゲタンも、良い
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下腹ぽっこりは血流が弱ってる体形
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30秒のドローインで、インナーマッスルが鍛えられる
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夜は23時までに寝る
夢を見るのは、血が足りないから
活動してない時に、脳はデトックスされていて
これがないと、アルツハイマーになる、って感じでしょうか
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遮光カーテンはよくない
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完全呼吸＝吸う、吐く、を1：2でやること
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歩くことは、直接的に血流をよくする
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むくみはリンパではなく、静脈である
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足が冷えると、足からの冷たい血流が上がってくるので
全身が冷える
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脂肪が燃えるのは、食後２時間ほど
食後二時間後に、１時間ごとにかかとの上げ下ろし
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生理痛は、本来ないのが当たり前
生理痛は、体内の血流が悪いよ、というお知らせ
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posted with ヨメレバ
堀江 昭佳 サンマーク出版 2016年03月10日頃
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