推し本。
ダイエット本は数々読みましたが、これが一番簡単で
1週間やったら、ちょっと効果が出たので推し（＾＾）
1週間で勝手に痩せていく体になるすごい方法 [ 栗原 毅 ]
ダイエット本&健康本 | 推し本探ブロ (veteranmama.com)
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プログラムは5つだけ
1，歯を磨いて口をキレイにする
2，チョコレートを食べる
3，緑茶を飲む
4，糖質を一口分減らす
5，軽い運動をする
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1週間で勝手に痩せていく体になるすごい方法 目次
1，痩せられない原因は脂肪肝だった
2，歯を磨かなければやせられない
3，みるみる体がかわる最強のやせる食べ方
4，適度な運動がやせ体質を加速させる
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1週間で勝手に痩せていく体になるすごい方法 ネタバレ注意
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歯をみがくと、腸内環境が整って、代謝機能が上がる
生活習慣病が改善する
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カカオ含有量70％以上
肝臓の活性酸素を除去して脂肪肝が減る
抗酸化作用で歯周病菌が減る
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人は、脂肪肝のせいで痩せられない
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高カカオ
一日合計25グラム
朝食前に5グラム
昼前に5グラム
夕食前に5グラム
それぞれの食間に5グラムでも良いので
合計で5回、25グラム
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やせる飲み物は濃い緑茶
認知症予防、動脈硬化予防
食前に100ml
一日500ml
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食物繊維は、糖質の吸収を阻害する
わかめやきのこ
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ゆっくり食べれば、早く痩せる
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フルーツは劇的に太りやすい
野菜ドリンクとスポーツドリンクも太る
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すわるスクワット
5回で1セット
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ヒールレイズ
かかとを上げて、ふくらはぎを鍛える
10回で1セット
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しょうが
コーヒー
赤ワイン
アスパラガス
ウコン
ブルーベリー
痩せに効果のあるポリフェノール。
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って感じで読了。
かかとの上げ下ろしと、座ってスクワットは現在やってます
ふむ
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posted with ヨメレバ
栗原 毅 日本文芸社 2022年12月23日
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