痩せない豚は幻想を捨てろ テキーラ村上 ブログ、ツイッターから広まった名作? ネタバレ注意ですが、本作をがっつり読んだ方が刺激的

ブログ、書きながら体をハル、ってカッコいいですよね。

私は、ブログは知らずに、本のタイトルがキャッチーなので

読んでみました。明日から頑張る、を葬る、ってのが

いいですね~

1章、脱、デブメンタル

2章、テキ村式ダイエット道~食

3章、~動

4章、体型別デブ攻略編~完全版

デブは脳みそから、ってのは

もはや常識になりつつありますね

食べたいのは、身体ではなくて脳みそだってね

引き寄せの法則とかじゃないけど

痩せたらやりたいこと、の予定を明確に決めるのね

私の場合は、形見分けでもらったシルクのスーツを着ること

スカートが入らないの

チャックが上がらない、のではなく

入らない・・

ダイエット法には、必ず否定する方法がある

まぁ、やりたいことをやるべきだ、って感じ

食べ方を変える

デブの99%が、シンプルに太りやすいものを食べている

うう

キーはタンパク質

缶詰がいいんだ

低カロリーで栄養価がある

焼き鳥缶詰、好き

ブロッコリーや豆腐を白米代わりに食べるのはアリだな

これは、今でもやってる

プロティン、ってのは、この本で初めて知ったダイエット法

運動するならホエイプロテイン

しないなら、カゼインプロテインかソイプロテイン

起床時、朝ご飯のかわり

おやつの代わりにコバラをなだめる

トレーニング直後、夜寝る前

ふ~ん、そうなんだ・・

水は最低1.5リットル

できれば2リットル

これだけ飲むと、身体の中に停滞していた水が

一気に出る

トイレにいきたくなる

むくみがなくなる

腹筋は、腹を縮ませることでつくる

くびれは、背中と尻を鍛える

食事制限と有酸素運動が、一番痩せる

ランニングマシンに傾斜をつけて歩くと

マラソン並みにやせる

へ~

長期戦なら筋トレ

踏み台昇降も、いいから

自宅の階段の上り下りが、いいかな

なんて感じで、サクッと読みました

この本を本棚においておくと

タイトルだけで、モチベーションがあがるな・・

痩せない豚は幻想を捨てろposted with ヨメレバテキーラ 村上 KADOKAWA 2019年11月28日頃 楽天ブックス楽天koboAmazonKindle

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