医者が教えるお風呂健康法 小林弘幸 ネタバレ注意。イラスト沢山でわかりやすいしやりやすい。おすすめ

コロナで、おうちにいる時間が長いので

お風呂で健康になれたらいいな、って思いまして

タイトル買い(表紙買い)しました。

良かったですよ(^^)

1章、なぜお風呂で疲れと痛みのない体が作れるのか

2章、小林式、究極の入浴法とは

3章、小林式お風呂健康法は、こんなにすごい

4章、もっと楽しく健康に!

疲れや痛みは、血流がカギを握っている。

これは、よく知られてます。

その血流のために呼吸法とかがあって

今だと、全集中ですね(^^)

で、呼吸じゃないなら、お風呂で血流をよくしましょう、って話です。

血流をよくする

深く呼吸をする

笑顔をつくる

呼吸は深いほど血流効果があるそうです。

ですから、お風呂で深呼吸って、効果倍増ですね

腸を大事にするには

あたためる、適度に刺激する、がベスト

腸は、自分で触れる唯一の内臓である。

おお、これは確かに!

他の臓器は骨に守られてるし、深いとこにあったりしますものね

幸せホルモンのセロトニの95%は腸で作られている。

湯舟につかって1分

半身浴でストレッチして10分

半身浴で瞑想して3分

おお、わかりやすい

全身浴は、顔を上に向けて、肩までつかる

側面伸ばし

肩甲骨開き

首回し

かたほぐし

上半身ひねり

足の曲げ伸ばし

足首パタパタ

腸マッサージ

瞑想は骨盤立てて、深呼吸で

入浴中の呼吸意識で、呼吸筋が鍛えられる。

首をあたためると、血流改善で、疲労物質が押し流される。

自律神経によい音楽はロック

ビートが血流を整える。ガガ様の音楽とかね(^^)

面白かった

一度は読んでおくとよい本だと思います。

おすすめ

医者が教える 小林式 お風呂健康法posted with ヨメレバ小林 弘幸 ダイヤモンド社 2019年11月29日頃 楽天ブックス楽天koboAmazonKindle

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