痛い靴がラクに歩ける靴になる 西村泰紀 ネタバレ注意 更年期のあとの足の痛みに

健康本です

最近、足がいたくて

インソールを考えてたんですが

特注で3万円とかいわれて

う~んって

でも、この本で、買うのやめました

安くても、部分インソールで

十分のようです

2021年

この本を教科書に、試してみたい!

つま先立ちしてかかとをチェック

ハイヒールは

背筋が伸びるし

ふくらはぎの筋肉がのびるのでむくみにくく

リンパの流れもよくなり

けっこう、良いことずくめなのね

足にきちんと合えさえすれば!

べったと一足の中に入るインソールを使ってましたが

複数のインソール使いがテッパンのようです

ジェルタイプのインソールがおススメ

ストッキングをはくと、さらに動かないで快調

前滑り防止用ね

私は、小指がいたい

隣の指にくいこむ

足指の関節にタコができる

という、典型的な前滑り足のようです

ここら辺は、104Pを参照

絶対に、足指の下にいれず

その手前に敷く、と何度も書かれてますね

足をきちんと湾曲?させると

幅広、から、立体化した足になります

で、

100均の涙型のインソールを、足のアーチをつくる用に貼るのが

おススメのようです

うまく説明できないので

本編を読んでくださいませ

更年期以降は足が硬くなるそうです

私のことですね

きれいに足に合う靴で

さっそうと歩くと、ふくらはぎの筋力があがり

背筋が伸びて体幹も鍛えられるけど

どたぐつだと、猫背ですって

なんか

後ろ姿が汚い感じだな・・

女性の足は、かなり変化があるようなので

マメに調整するのが正しいようです

これ、今年さっそく、実行したいですね

とってもおススメの一冊でした!

痛い靴がラクに歩ける靴になるposted with ヨメレバ西村泰紀 主婦の友社 2018年02月28日頃 楽天ブックス楽天koboAmazonKindle

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