推し本。気になったので読んでみました。
休養とはなんぞや、って教養本でしたね。
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あなたを疲れから救う休養学 目次
1，日本人の８割が疲れている
2，科学でわかった！疲労の正体
3，最高の休養をとる7つの戦略
4，眠るだけでは休養にならない
5，新しい休み方を始めよう
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あなたを疲れから救う休養学 ネタバレ注意
疲れている人は25年間で2割も増えた。
疲れていると、生産性が落ちる
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単に体を休めたり、眠ったりするだけでは疲れはうまくとれない
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ビジネスパーソンにトレーナーがいないので
ビジネスマンは、自分でコントロールしないといけない
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疲労は、病気につながるサインである
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カフェインは、疲労をマスキング（おおい被せる）します。
隠すだけね
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５種類のストレッサーがある
1，物理的
2，化学的
3，心理的
4，生物学的
5，社会的
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ストレスで、免疫が落ちる
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糖が体へのストレス
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目の疲れや肩こりは、自律神経の変調のサイン
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疲れると、風邪をひきやすくなる。
免疫が衰えると病気にかかりやすくなる
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疲労の原因は乳酸ではない
これは、知らなかった。
疲れている時に、血液に乳酸がある、っていう結果論ね
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自分で決めた負荷、であること
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お風呂の水圧が休養になる
血液の流れとともに
老廃物が流されて、酸素と栄養が細胞に届けられる
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食べない栄養、というものがある
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スイーツでは疲れはとれない
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無理に親交する必要はない
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樹木のテルペン類が、鼻から体によい影響を与える
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１秒間に5～10センチのなぜなぜ
ペットをなでる、と同じ感じで
ペットも、撫でてる人間もオキシトシンが出る
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気分を変えられるリスト、を作っておこう
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好きなことを空想するだけでも良い
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転換タイプのサイたるものが、旅行
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肥満の予防
生活習慣病の予防
感染の予防、の三つのための力が、睡眠にはある
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パワーナップは15分
目をつぶってじっとしてる
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シンデレラタイム、は現在は否定されている
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これから疲れそうだから、先に休んでおく
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仕事の隙間は、休養するのにぴったり
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疲労な未病
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posted with ヨメレバ
片野 秀樹 東洋経済新報社 2024年02月28日頃
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