推し本。
新書の平積みの棚から購入
面白かったんですが、書き出すとすごいことになりました。
「老けない人」の習慣、ぜんぶ集めました。 （青春新書プレイブックス） [ ホームライフ取材班 ]
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「老けない人」の習慣、ぜんぶ集めました。 目次
1，食事の習慣
2，料理の習慣
3，ボケない習慣
4，アンチエイジングの習慣
5，ボディケアの習慣
6，運動と睡眠の習慣
7，しぐさとふるまいの習慣
8，酸化も糖化もしない習慣
9，老けて見える習慣
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「老けない人」の習慣、ぜんぶ集めました。 ネタバレ注意
脳が満腹感を持つのは、15～20分。
減塩は、顔がすべすべ。しわ知らず
カテキンは2～3時間。脳も若くなる。
うどんより蕎麦
亜鉛は、髪は増やさないが健康はキープできる。
コーヒーは若さを保ち、長生きにつながる。適度にね
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おやつは間食ではなく、食後に
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オリーブオイル
味噌汁に入れるのはあり。刺身のお醤油にいれるのもあり
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朝にトマトジュースはリコピンが豊富にとれる。
ブロッコリースプラウトで、腹回りと体重が減る
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赤ワインよりコケモモ
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朝は卵かけごはん
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家で作る時はターメリックを加える（カレー）
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たるみ防止には、よく噛むこと
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毎日湯舟につからないと要介護になりやすい
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耳たぶの刺激で、脳内の血流が増える
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ドライヤーで髪を乾かせてこそ、艶が残る
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筋肉量にはスクワットで
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寝る1時間前に水を飲む。
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posted with ヨメレバ
ホームライフ取材班 青春出版社 2023年09月19日頃
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