1日だけダイエット　木村穣　肥満外来教授の本　ネタバレ注意

2022年のお正月に読みふけっていたのが

ダイエット本ばっかりだな・・

備忘録を書くと、自分の傾向がよく分かる・￥・

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さぁ、今日ダイエットしよう。

という感じで、続けなくても、気付いたらダイエットって本です。

椅子に座って背筋を伸ばす

テレビを見ながら3分、その場足踏み

腹式呼吸を15回

歩数計で8000歩

ラジオ体操を毎朝

風呂上りに腹筋

風呂上りに腕立て伏せ

おろししょうがをそこら中にいれる

ラーメンの汁は飲まない

やせ行動は紙に書いて貼る。

遺伝子の痩せるスイッチを入れる。

ストレッチ～血管柔軟～血流アップ～代謝アップ

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肥満＝老化

便秘は水分不足が多い

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って感じで読了。

1日だけダイエットposted with ヨメレバ木村 穣 文響社 2021年07月08日頃 楽天ブックス楽天koboAmazonKindle

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