根性なしでも10㎏ヤセたい　石本哲郎　ネタバレ注意　ヤセる本ばっかり増えてるな・・。

作家買い

坂本哲郎さんの、ビフォーアフターの写真はすごいからな～

これだけ変化してるんだから

やれば、きっと痩せると思ったの

やれればね・・。

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食事管理でやせる

筋トレで痩せる

食事管理して、筋トレでやせる、これが王道

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食事管理はしてます

最近3キロ落としましたが

そっから堕ちません・・。

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とにかくよく寝て、サプリを使うのが

短期間のコツだそうです

あ、筋トレ、有酸素運動もね

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プロテインとゆで卵がテッパンなんだ・・。

納豆と濃縮ヨーグルトも、たんぱく質としていいのね

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サラダチキンは嫌い・・

ブロッコリーは、毎日でも食べられるな

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スクワットもテッパンらし

下半身のモモ筋肉って、やせるだな・・

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って感じで、現在継続中

とりあえず、あと三キロだな

根性なしでも10kgヤセたい！！posted with ヨメレバ石本哲郎 ワニブックス 2019年12月 楽天ブックス楽天koboAmazonKindle

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