コロナで、おうちにいる時間が長いので
お風呂で健康になれたらいいな、って思いまして
タイトル買い（表紙買い）しました。
良かったですよ（＾＾）
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1章、なぜお風呂で疲れと痛みのない体が作れるのか
2章、小林式、究極の入浴法とは
3章、小林式お風呂健康法は、こんなにすごい
4章、もっと楽しく健康に！
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疲れや痛みは、血流がカギを握っている。
これは、よく知られてます。
その血流のために呼吸法とかがあって
今だと、全集中ですね（＾＾）
で、呼吸じゃないなら、お風呂で血流をよくしましょう、って話です。
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血流をよくする
深く呼吸をする
笑顔をつくる
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呼吸は深いほど血流効果があるそうです。
ですから、お風呂で深呼吸って、効果倍増ですね
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腸を大事にするには
あたためる、適度に刺激する、がベスト
腸は、自分で触れる唯一の内臓である。
おお、これは確かに！
他の臓器は骨に守られてるし、深いとこにあったりしますものね
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幸せホルモンのセロトニの95％は腸で作られている。
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湯舟につかって1分
半身浴でストレッチして10分
半身浴で瞑想して3分
おお、わかりやすい
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全身浴は、顔を上に向けて、肩までつかる
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側面伸ばし
肩甲骨開き
首回し
かたほぐし
上半身ひねり
足の曲げ伸ばし
足首パタパタ
腸マッサージ
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瞑想は骨盤立てて、深呼吸で
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入浴中の呼吸意識で、呼吸筋が鍛えられる。
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首をあたためると、血流改善で、疲労物質が押し流される。
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自律神経によい音楽はロック
ビートが血流を整える。ガガ様の音楽とかね（＾＾）
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面白かった
一度は読んでおくとよい本だと思います。
おすすめ
医者が教える 小林式 お風呂健康法posted with ヨメレバ小林 弘幸 ダイヤモンド社 2019年11月29日頃 楽天ブックス楽天koboAmazonKindle
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