日経BP出版
老化のFACTを考えて、それぞれの対処する
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1章、100年ライフを生きる基礎
2章、老化制御はどこまで可能か？
3章、賢人に聞く、健康寿命延伸のサイエンス
1，ビタミン。栄養素
2，食物繊維
3，睡眠
4，認知症
5，免疫
6，老化細胞
7，運動
8，空気と環境
9，DOHaD
4章、100年ライフの未来予想図
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人生を幸せに感じている人は、そうでない人より14％長生き
85歳女性は、25年前の65歳に相当
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カロリー制限、断食
運動、ポリフェノール
ポリアミン、ラパマイシン、メトフェルミン
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摂取カロリーを減らすと、NADが増える
NADが増えると、長寿遺伝子にスイッチが入る
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短期間の一割カットでも十分効果がある
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一日水だけのプチ断食
空腹時におなかが鳴るのは、体でクリーニングが起きた合図
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簡単筋トレで、長寿スイッチを入れる
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NMN
ニコチンアミドモノヌクレオチド
これ、ググったら、すごい値段のサプリが出てきた
怖くて、ここの載せられない・・。
あと、こっちは少しは安かったので載せておきます
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米国で一番人気のサプリはビタミンD
多くの細胞の動きを調節するビタミン
ビタミンK＝納豆のビタミンね
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マグネシウム
糖の代謝を助ける
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日本人は主食の米から食物繊維を取っていたので
不用意にごはんを減らすと、食物繊維がとれなくなる
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コーヒーは夕方以降だと、睡眠の質が落ちる
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ムーンショット
月に人が到着したくらいインパクトのあることを言う
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癌や高血圧撃退のワクチン
ができるかもしれない
一日7500歩で、死亡率は下がる
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水も大事だが空気も大事
床掃除も、同じ理由で大事
空気清浄機は、吸着型がおすすめ
備長炭も一カ月ごとに洗って乾燥させれば、ずっと使える
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目の病気はエイジングにかかわるものが多い
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呼吸が早いと寿命が短い
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面白かったですよ
一読をおすすめ
この本でサプリの広告、ってとこも感じられますが
サプリを買わなくても、本としては面白かったです。
老化はこうして制御する 「100年ライフ」のサイエンスposted with ヨメレバ樂木 宏実 日経BP 2020年11月20日頃 楽天ブックス楽天koboAmazonKindle
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