101歳現役医師の死なない生活　田中旨夫　ネタバレ注意　いや～、実体験にまさる本はない。

タイトルに惹かれて読みました

認知症にもならずに

101歳まで元気なんてすばらしい

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毎日実践している45の習慣

45・・ちょっと多い・・

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１章、ちょっとした習慣で100歳を超えても若者なみに動ける

２章、食べ物だけでカラダはこんなに変わる

３章、身体に悪いものを徹底してとり除く

４章、病は元気で長生きのきっかけになる

５章、100歳を超えても心がわくわくする気の持ち方

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毎日30分の散歩

太陽の光を一日15分

短時間の昼寝

枕ナシで寝て背中を伸ばす

水分不足からのむくみ、に注意

鍼、を利用する。ウツ、不眠症に効きます

毎朝の柔軟体操

ヨーグルトやチーズを毎日（これはやってる）

果物を少量でも毎日

緑茶

笑う門には福来る

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って感じで、サクッと読了

101歳現役医師の死なない生活posted with ヨメレバ田中旨夫 幻冬舎 2019年12月 楽天ブックス楽天koboAmazonKindle

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