ごっそり落とす!内臓脂肪ダイエット 池谷敏郎 ネタバレ注意 院長先生の書いた本の漫画化

ええそうです

コロナでおうちにいる間に

散歩ができなくて

雨が終わったら真夏日で外に出られず

ごろごろしてたら

筋力落ちて腹が出てるので、こんな本ばっかり読んでます

ううう

1章、意識改革

内臓脂肪を理解して「落とす」と決意する

2章、食事改革

9割は食事で決まる。これなら続く「やせる食生活」

3章、運動改革

軽い運動を取り入れて健康的にやせる

4章、習慣改革

ダイエット行動が自然は自分に生まれ変わる

痩せなきゃ、と決意して

運動より食事に注目して

運動は、普段の生活を変化させる「行動運動」が大事で

習慣的に、やせる生活が当たりまえになるようにする

ってのが、どんな本でも書かれてることですね

私は基本、循環が悪くて

すぐに体が痛くなるので

これを、習慣で変化させないとヤバイい

身体が固い、っていうのが、痩せない一番の理由だそうです

加齢臭は、内臓脂肪が多い人ほど匂うそうです

うう

食後30分に10分くらいの運動が最適

お風呂で運動するのも良し

かかとの上げ下げ

家事にまめに動く

朝すぐに運動は、やめましょうね

おもしろかったですけど、

さすがに、これだけダイエット本を読みこむと

内容的には似てきますね

あとはやるだけ!(^^)

まんが ごっそり落とす! 内臓脂肪ダイエットposted with ヨメレバ池谷 敏郎/nev 宝島社 2020年01月16日頃 楽天ブックスAmazonKindle

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