休養とはなんぞや、って教養本でしたね。

休養学 あなたを疲れから救う [ 片野 秀樹 ]

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あなたを疲れから救う休養学　目次

1，日本人の８割が疲れている

2，科学でわかった！疲労の正体

3，最高の休養をとる7つの戦略

4，眠るだけでは休養にならない

5，新しい休み方を始めよう

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あなたを疲れから救う休養学　ネタバレ注意

疲れている人は25年間で2割も増えた。

疲れていると、生産性が落ちる

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単に体を休めたり、眠ったりするだけでは疲れはうまくとれない

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ビジネスパーソンにトレーナーがいないので

ビジネスマンは、自分でコントロールしないといけない

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疲労は、病気につながるサインである

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カフェインは、疲労をマスキング（おおい被せる）します。

隠すだけね

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５種類のストレッサーがある

1，物理的

2，化学的

3，心理的

4，生物学的

5，社会的

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ストレスで、免疫が落ちる

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糖が体へのストレス

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目の疲れや肩こりは、自律神経の変調のサイン

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疲れると、風邪をひきやすくなる。

免疫が衰えると病気にかかりやすくなる

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疲労の原因は乳酸ではない

これは、知らなかった。

疲れている時に、血液に乳酸がある、っていう結果論ね

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自分で決めた負荷、であること

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お風呂の水圧が休養になる

血液の流れとともに

老廃物が流されて、酸素と栄養が細胞に届けられる

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食べない栄養、というものがある

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スイーツでは疲れはとれない

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無理に親交する必要はない

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樹木のテルペン類が、鼻から体によい影響を与える

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１秒間に5～10センチのなぜなぜ

ペットをなでる、と同じ感じで

ペットも、撫でてる人間もオキシトシンが出る

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気分を変えられるリスト、を作っておこう

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好きなことを空想するだけでも良い

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転換タイプのサイたるものが、旅行

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肥満の予防

生活習慣病の予防

感染の予防、の三つのための力が、睡眠にはある

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パワーナップは15分

目をつぶってじっとしてる

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シンデレラタイム、は現在は否定されている

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これから疲れそうだから、先に休んでおく

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仕事の隙間は、休養するのにぴったり

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疲労な未病

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休養学

posted with ヨメレバ

片野 秀樹 東洋経済新報社 2024年02月28日頃

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