推し（＾＾）

ネタバレ注意。

老化って言うな！ （PHP新書） [ 平松 類 ]

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断捨離＆老後対策 | 推し本探ブロ (veteranmama.com)

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老人がむせる

とっても大事だから、おおいにむせてください。

予防法としては、水分をたくさんとる

肉はむせやすいそうです。

深呼吸とカラオケがお薦め

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親父ギャグがやめれれないのは

ある年齢を超えると、アウトプットせずにはいられない。

考え付いたら、すぐ云う。

アウトプットすると、当人はすぐ楽になれる。

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ココアがおすすめ

皮膚再生の亜鉛と、認知に大事な「テオブロミン」が入ってる

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ストックが多いのは、メモを取らないから

脳の処理能力に空きをつくるには、メモ

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独り言が多いのは、間違えないための工夫

悪くない

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インプットが増えると、脳が疲れる

しおりを横に置くだけでも、ずいぶん読書の疲れ方が違う

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歯を一生使うためには、メンテナンスは必須

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声を出すと、腹筋に力がはいり、体幹のバランスをよくする

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有効視野を気にして生活する

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夜中に目がさめない、トイレにいかないためには

最初に横になり、足のむくみを緩和

5分くらいかな

で、この状態のあとにトイレに行くとすっきり。

夜のトイレの回数が減るそうな

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入眠は、体温が下がった時になるので

一度起きて、身体を動かしてあっため

で、布団に入り直してクールダウンすると眠くなる

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眠剤の効果は3時間

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足がつりやすい時には、野菜や果物を意識してとる

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眠剤は筋肉弛緩剤なので、ノドの筋肉もゆるんで、いびきになりやすい

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おならを止めるには、肛門筋をしめる

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足元に躓くものを置かない。

夜、トイレに行く導線は片付けておく

認知機能のムダ使いはしない。

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って感じで読了。

おもしろかったので、推し！

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老化って言うな！posted with ヨメレバ平松 類 PHP研究所 2019年09月17日頃 楽天ブックス楽天koboAmazonKindle

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