ダイエット本は数々読みましたが、これが一番簡単で

1週間やったら、ちょっと効果が出たので推し（＾＾）

1週間で勝手に痩せていく体になるすごい方法 [ 栗原 毅 ]

ダイエット本&健康本 | 推し本探ブロ (veteranmama.com)

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プログラムは5つだけ

1，歯を磨いて口をキレイにする

2，チョコレートを食べる

3，緑茶を飲む

4，糖質を一口分減らす

5，軽い運動をする

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1週間で勝手に痩せていく体になるすごい方法　目次

1，痩せられない原因は脂肪肝だった

2，歯を磨かなければやせられない

3，みるみる体がかわる最強のやせる食べ方

4，適度な運動がやせ体質を加速させる

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1週間で勝手に痩せていく体になるすごい方法　ネタバレ注意

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歯をみがくと、腸内環境が整って、代謝機能が上がる

生活習慣病が改善する

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カカオ含有量70％以上

肝臓の活性酸素を除去して脂肪肝が減る

抗酸化作用で歯周病菌が減る

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人は、脂肪肝のせいで痩せられない

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高カカオ

一日合計25グラム

朝食前に5グラム

昼前に5グラム

夕食前に5グラム

それぞれの食間に5グラムでも良いので

合計で5回、25グラム

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やせる飲み物は濃い緑茶

認知症予防、動脈硬化予防

食前に100ml

一日500ml

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食物繊維は、糖質の吸収を阻害する

わかめやきのこ

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ゆっくり食べれば、早く痩せる

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フルーツは劇的に太りやすい

野菜ドリンクとスポーツドリンクも太る

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すわるスクワット

5回で1セット

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ヒールレイズ

かかとを上げて、ふくらはぎを鍛える

10回で1セット

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しょうが

コーヒー

赤ワイン

アスパラガス

ウコン

ブルーベリー

痩せに効果のあるポリフェノール。

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って感じで読了。

かかとの上げ下ろしと、座ってスクワットは現在やってます

ふむ

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1週間で勝手に痩せていく体になるすごい方法

posted with ヨメレバ

栗原 毅 日本文芸社 2022年12月23日

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