空腹＝絶食の時間

「空腹」こそ最強のクスリ [ 青木厚 ]

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起きている時間の半分だけ頑張る半日断食。

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江戸時代までは、肉体労働者以外は一日2食でした。

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最後にものを食べて10時間たつと

肝臓に蓄えられた糖がなくなって脂肪が分解される。

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週に一度でも、まとまった空腹の時間を作れば

内臓は十分に休める。

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夕食とって2～4時間で眠り

6～8時間眠り

起きてから5時間以上たって食事をとる

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間の時間が辛かったら

生野菜サラダ

チーズ

ヨーグルト

一番のおすすめはナッツ

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土日こそが、最大のリセットタイミング

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ダイエットでおちる筋肉は

生活の中の筋トレで補填する

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糖質からの解放こそが、最大のアンチエイジング

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って感じで読了。

納得の内容で、ベストセラーだったのも納得です。

「空腹」こそ最強のクスリposted with ヨメレバ青木厚 アスコム 2019年01月26日頃 楽天ブックス楽天koboAmazonKindle

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