最近、足がいたくて

インソールを考えてたんですが

特注で3万円とかいわれて

う～んって

でも、この本で、買うのやめました

安くても、部分インソールで

十分のようです

2021年

この本を教科書に、試してみたい！

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つま先立ちしてかかとをチェック

ハイヒールは

背筋が伸びるし

ふくらはぎの筋肉がのびるのでむくみにくく

リンパの流れもよくなり

けっこう、良いことずくめなのね

足にきちんと合えさえすれば！

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べったと一足の中に入るインソールを使ってましたが

複数のインソール使いがテッパンのようです

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ジェルタイプのインソールがおススメ

ストッキングをはくと、さらに動かないで快調

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前滑り防止用ね

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私は、小指がいたい

隣の指にくいこむ

足指の関節にタコができる

という、典型的な前滑り足のようです

ここら辺は、104Pを参照

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絶対に、足指の下にいれず

その手前に敷く、と何度も書かれてますね

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足をきちんと湾曲？させると

幅広、から、立体化した足になります

で、

100均の涙型のインソールを、足のアーチをつくる用に貼るのが

おススメのようです

うまく説明できないので

本編を読んでくださいませ

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更年期以降は足が硬くなるそうです

私のことですね

きれいに足に合う靴で

さっそうと歩くと、ふくらはぎの筋力があがり

背筋が伸びて体幹も鍛えられるけど

どたぐつだと、猫背ですって

なんか

後ろ姿が汚い感じだな・・

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女性の足は、かなり変化があるようなので

マメに調整するのが正しいようです

これ、今年さっそく、実行したいですね

とってもおススメの一冊でした！

痛い靴がラクに歩ける靴になるposted with ヨメレバ西村泰紀 主婦の友社 2018年02月28日頃 楽天ブックス楽天koboAmazonKindle

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