今までで一番納得したので、現在実践中です。

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ダイエットのための運動は効果がない

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糖質をとれ、という脳との闘い。

飲み物の砂糖はいれない

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１日60グラム

食後すぐに運動する

夕食時は辛口の白ワイン

パン、8枚切り20グラム

ごはん半分28グラム

クロワッサン二つ、25グラムだ・・。

粉チーズとオリーブオイルをたっぷり

餃子も点心も、麺と同じくらいの炭水化物

水をたくさんのみ、座りッパをやめる

野菜ジュースは糖質が多い

弁当より、具沢山のサンドイッチ

ゆっくり食べると、脂肪化しにくい

マヨネーズもよい

ソースケチャップ、ゼラチン状のタレ、は甘い・・。

水を飲むと血糖値が下がるから、やせる方向になる。

芋、かぼちゃ、ヨーグルト、和食、そば、衣、はやめておこう

うん、これくらいなら、覚えていられる（＾＾）

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