いいじゃないですが、少しでも感染リスクが減るなら

転売と売り切れだけ注意して下さればね

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1、体調を崩す最大の要因である、風邪、インフルエンザを予防する

2、体調を崩さない基礎体力をつける

3、睡眠不足、運動不足などの「不調のトリガー」を取り除く

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１章、科学的に証明された風邪の予防法

２章、風邪による体調不良は、どれだけ早く治せる

３章、絶対に休めない医師がやっている生活習慣

４章、体調不良にならない体をつくる食事術

５章、忙しくて眠れなくてもやってはいけない習慣

６章、短時間でも効果的、忙しい医師の運動習慣

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マスクとは、飛沫防止、ノドの乾燥を防ぐ、マスクしてると顔をさわらない

の三点において有効

マスクは必ず使い捨て。

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タオルを使わずにペーパータオルを使おう

硬貨を使わずにキャッシュレス

ペンもマイペンを持参

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風邪の予防は水うがい

風邪をひいたらうがい薬

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解熱剤は38度以上でカラダが辛い時

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市販の風邪薬は効かないので、医者に

で、一番つらい症状を緩和する薬をもらおう

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インフルの予防は、部屋を暖かくして加湿器を使う

ワクチンは必ず打つ

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長時間の座りすぎは、喫煙とおなじくらい体に悪い

口の中をキレイにすることは、体調不良にならないために重要

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皮ごと食べられる国産バナナ

試してみたいな～

花粉症には「じゃばら」という柑橘系

緑茶でウィルスを胃に流し込む

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夜間に光をあび、昼間に浴びないと、太る

血圧を考えると、運動は午後から

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って感じの本でした

とてもお役立ちでした

とくにうがいのあたりは

昨今のコロナ対策にも十分応用できると思いました

おススメ

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絶対に休めない医師がやっている最強の体調管理posted with ヨメレバ大谷義夫 日経BP 2019年12月09日頃 楽天ブックス楽天koboAmazonKindle

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