買ったのは早かったんですが、横書きの本って、一気読みすると疲れて

内容も、ちゃんと読みたい内容だったので

なんか、時間がかかってしまいましたね。

ハーバード、スタンフォード、オックスフォード… 科学的に証明された すごい習慣大百科 人生が変わるテクニック112個集めました [ 堀田秀吾 ]

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科学的に証明されたすごい習慣大百科　ネタバレ注意

すでに備わっている習慣にくっつける

歯をみがく、着替える、のにくっつける

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効率化は、ルーティン化にある（自動化）

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お菓子ではなく、ブドウ糖

つまり、ラムネ

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赤ちゃんの写真で、脳が活性化する

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無音より、音楽があった方が、パフォーマンスは上がる

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目標設定は、細かく、具体的なものから

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尊敬する人の目標をコピペしてみる

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やれるかな？という時は、セリフトークしてみる

自分で聞いて、自分で確かめてみる、ってことね

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紙で読む、紙で書く

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五感と紐づけて覚える

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冷たいタオルで顔をふくと、速やかに脳が覚醒する

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階段の昇降運動を10分。

10分は長いぞ・・。

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おでこトントンで暴食を抑える

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ときどき席を立つ

すわりっぱはよくない

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意識を筋肉に向けると、筋肉が鍛えられる

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スマホをテーブルの上に置かない

これは、私も気をつけないと・・。

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コミュには、温かい飲み物を手に話し合う

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スキンシップで幸福度を上げる

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爪の手入れで、自尊心を上げる

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一人カラオケで、幸せホルモンを活性化する

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落ち込んだら、体を動かす

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他人の幸せを願う

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運がいいと思い込む

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預金残高を記録する

可視化で、貯蓄をうながすことができる

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選択肢は必ず3つ用意しておく

なぜなら、二つだと、現状維持も含まれてしまうから

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使う言葉を変えることで、言葉で自分をコントロールする

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ハーバード、スタンフォード、オックスフォード… 科学的に証明された すごい習慣大百科

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堀田秀吾 SBクリエイティブ 2025年07月02日頃

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