お風呂で健康になれたらいいな、って思いまして

タイトル買い（表紙買い）しました。

良かったですよ（＾＾）

☆

1章、なぜお風呂で疲れと痛みのない体が作れるのか

2章、小林式、究極の入浴法とは

3章、小林式お風呂健康法は、こんなにすごい

4章、もっと楽しく健康に！

☆

疲れや痛みは、血流がカギを握っている。

これは、よく知られてます。

その血流のために呼吸法とかがあって

今だと、全集中ですね（＾＾）

で、呼吸じゃないなら、お風呂で血流をよくしましょう、って話です。

☆

血流をよくする

深く呼吸をする

笑顔をつくる

☆

呼吸は深いほど血流効果があるそうです。

ですから、お風呂で深呼吸って、効果倍増ですね

☆

腸を大事にするには

あたためる、適度に刺激する、がベスト

腸は、自分で触れる唯一の内臓である。

おお、これは確かに！

他の臓器は骨に守られてるし、深いとこにあったりしますものね

☆

幸せホルモンのセロトニの95％は腸で作られている。

☆

湯舟につかって1分

半身浴でストレッチして10分

半身浴で瞑想して3分

おお、わかりやすい

☆

全身浴は、顔を上に向けて、肩までつかる

☆

側面伸ばし

肩甲骨開き

首回し

かたほぐし

上半身ひねり

足の曲げ伸ばし

足首パタパタ

腸マッサージ

☆

瞑想は骨盤立てて、深呼吸で

☆

入浴中の呼吸意識で、呼吸筋が鍛えられる。

☆

首をあたためると、血流改善で、疲労物質が押し流される。

☆

自律神経によい音楽はロック

ビートが血流を整える。ガガ様の音楽とかね（＾＾）

☆

面白かった

一度は読んでおくとよい本だと思います。

おすすめ

医者が教える　小林式　お風呂健康法posted with ヨメレバ小林 弘幸 ダイヤモンド社 2019年11月29日頃 楽天ブックス楽天koboAmazonKindle

☆

☆

☆

☆

☆

☆

★

☆

☆

この記事が、読みたい本を見つけるヒントになったよ～、とポチして下さるとうれしいです 。

にほんブログ村

このブログは、読了した本のプロモーションを含んでおります。