本屋でチラ読みしたら、けっこう面白そうなので買っちゃいました。

買って悔いなし

面白かったし、お役立ちでした

ロジカルダイエット 　3か月で「勝手に痩せる体」になる （幻冬舎新書） [ 清水忍 ]

ダイエット本&健康本 | 推し本探ブロ　読了した健康関連本の、感想レビュー備忘録。

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ロジカルダイエット　目次

1，ダイエットの失敗には必ず理由がある

2，運動は痩せるために必要ですが、運動では痩せません

3，実践、ロジカルダイエット

4，ダイエットには人生を変える力がある

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ロジカルダイエット　ネタバレ注意

1～2は、ちまたのダイエットの色々を書き出して

どうしてダイエットできないか、の理由を教えてくれます

まぁ、ここらは今までダイエット本を読むと

わかる数々

で、3章からが本番

60キロで基礎代謝が1800㎉

これを、頭に刻む

自分はどれだけカロリーをとっているのか

で、そっから1800をひいて、残れば太り

マイナスになれば痩せる

ただ、それだけです

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座れば1.5

あるけばその倍、という風に、消費カロリーは変わるので

食べる分を調整し

基礎代謝に動き分を足せば、消費カロリーが増えるので痩せる

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筋肉は体重を減らさないけど

基礎代謝に運動量を増やせば、消費カロリーが変化するのは事実

一覧表がこの新書に記載されているので

詳しいことが知りたい方は、是非購入してください

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どれだけ食べてるか、を把握するのが第一歩

現在の体重

なりたい体重

差額が出たら、どれだけ食べてるか把握して

それに消費カロリーををひいていき

なりたい体重までの差額を埋めていく

うん、とってもロジカル

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筋トレは三つだけ

腕立て、腹筋、スクワット

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おなか一杯になったら残す

お代わりしない

カロリー少な目を食べるようにする

☆

代謝や体質を言い訳にしない

自分の適量を知る

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とってもまっとうな本でした。

推し。

ロジカルダイエット 　3か月で「勝手に痩せる体」になる

posted with ヨメレバ

清水忍 幻冬舎 2024年04月24日頃

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