絶対に休めない医師がやっている最強の体調管理 大谷義夫 ネタバレ注意 ヨード系うがい薬のことも書いてありました。

大阪発のうがい薬騒動

いいじゃないですが、少しでも感染リスクが減るなら

転売と売り切れだけ注意して下さればね

1、体調を崩す最大の要因である、風邪、インフルエンザを予防する

2、体調を崩さない基礎体力をつける

3、睡眠不足、運動不足などの「不調のトリガー」を取り除く

1章、科学的に証明された風邪の予防法

2章、風邪による体調不良は、どれだけ早く治せる

3章、絶対に休めない医師がやっている生活習慣

4章、体調不良にならない体をつくる食事術

5章、忙しくて眠れなくてもやってはいけない習慣

6章、短時間でも効果的、忙しい医師の運動習慣

マスクとは、飛沫防止、ノドの乾燥を防ぐ、マスクしてると顔をさわらない

の三点において有効

マスクは必ず使い捨て。

タオルを使わずにペーパータオルを使おう

硬貨を使わずにキャッシュレス

ペンもマイペンを持参

風邪の予防は水うがい

風邪をひいたらうがい薬

解熱剤は38度以上でカラダが辛い時

市販の風邪薬は効かないので、医者に

で、一番つらい症状を緩和する薬をもらおう

インフルの予防は、部屋を暖かくして加湿器を使う

ワクチンは必ず打つ

長時間の座りすぎは、喫煙とおなじくらい体に悪い

口の中をキレイにすることは、体調不良にならないために重要

皮ごと食べられる国産バナナ

試してみたいな~

花粉症には「じゃばら」という柑橘系

緑茶でウィルスを胃に流し込む

夜間に光をあび、昼間に浴びないと、太る

血圧を考えると、運動は午後から

って感じの本でした

とてもお役立ちでした

とくにうがいのあたりは

昨今のコロナ対策にも十分応用できると思いました

おススメ

絶対に休めない医師がやっている最強の体調管理posted with ヨメレバ大谷義夫 日経BP 2019年12月09日頃 楽天ブックス楽天koboAmazonKindle

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